Echelle de Rosenberg
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Comment évaluer votre estime de soi avec l’échelle de Rosenberg

  Aujourd’hui, je vous propose un article un peu particulier puisqu’il va s’articuler autour de 3 exercices pour développer votre auto-estime. L’estime de soi n’est pas une qualité dont certaines personnes seraient dotées et d’autres non. Avoir une bonne estime de soi est une compétence qui se développe pour cela il faut être vigilant, et savoir lui donner les ingrédients…

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Steve Prefontaine
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Steve Prefontaine, la première star du running

Figure emblématique du running au Etats-Unis, un visage et une histoire peu connus en Europe pour la première star du running. Steve Prefontaine surnommé “Pre” plane toujours sur le monde du running et ce même 42 ans après sa tragique disparition. Steve Prefontaine lors du 3000 mètres de l’Oregon en 1972   Steve Prefontaine naît le 25 janvier 1951 dans…

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Les compétences attentionnées
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Les compétences attentionnelles

    Les compétences attentionnelles   Un bruit, une expérience tactile, un soupçon de lassitude, le coin d’un désir soudain vont s’approprier une réponse de pensée.  Une concentration totale est-elle possible ? Est-il possible de contrôler notre attention sans distractions ? Le développement des compétences attentionnelles est essentiel car elles sont utiles dans la réalisation de l’ensemble des tâches du…

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Planifier vos objectifs
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Comment planifier vos objectifs

      Votre vision Comme beaucoup d’entre nous, vous avez des souhaits, des envies, des buts que vous voulez atteindre pour votre avenir et pour construire votre vie. Tout cela, vous donne une idée plus ou moins précise de ce à quoi vous aimeriez que votre futur ressemble. C’est votre VISION. Elle se résume souvent par “avoir un corps…

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Résilience
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Les clés de la résilience

Surmonter les obstacles de la vie, la perte d’un être cher, la perte d’une partie du corps. Comment faire face à une succession d’événements qui nous ébranlent psychologiquement. Les réactions face à ces événements différent selon les individus, certains ne retrouvent jamais ou bien plus tard leur niveau émotionnel d’origine. Pour d’autres, leurs forces se décuplent et leurs potentiels se…

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Les Tarahumaras
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Les Tarahumaras, le peuple qui court

    Ce peuple vit au Nord du Mexique dans l’Etat de Chihuahua au coeur des montagnes et des canyons, c’est ici dans cette région quasi-inaccessible que vivent les Tarahumaras. Dans leur langage, les Tarahumaras s’appellent “Les hommes aux pieds légers”. Au XVIe siècle, les Tarahumaras ont fui l’envahisseur espagnol et se sont réfugiés dans le barranca del cobre dans…

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Yiannis Kouros
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Yiannis Kouros, le roi des longues distances

  Yannis Kouros est né en le 13 février 1956 à Tripoli en Grèce. A partir de ces 16 ans, il s’implique profondément dans le sport. Il est connu à travers le monde pour ces records du monde imbattable, réalisé de façon quasi-mystique. Il détient les 6 records du monde sur les épreuves de 12h, 24h, 48, 1000 km, 1000 miles…

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La répétition espacée

La mémorisation est un fondement clé dans le processus d’acquisition de connaissances. Si l’on souhaite que l’information s’imprègne à long terme dans notre cerveau, le processus de mémorisation doit s’accompagner obligatoirement d’un entrainement régulier.  Sans une révision régulière de l’information celle-ci s’évapore au fil des heures et jours malgré la puissance des outils mnémotechniques que vous utiliserez. Je vous invite…

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